出版20年長銷經典
解開青少年行為之謎的全面指南
解開青少年行為之謎的全面指南
以青少年為主題的著作，通常以成年人為對象來書寫，
此書的行文方式和內容，都充分站在青少年的角度思考。
家長和教育工作者也能從本書理解，
原來青春期的孩子正在面臨充滿挑戰的成長過程，
並學習適當的方式與孩子溝通，提供協助。
《都怪我的大腦！》於2005年出版後即深獲好評，並在2023年推出最新修訂版。近二十年來，除了大腦科學的研究與發展有長足的進步，網路革命也翻天覆地。在最新修訂版中，作者加入「社交腦」章節，分析社群媒體如何影響青少年的生活。
本書從大腦的基本結構開始說明。由於前額葉皮質發育不完全、杏仁核過度活躍，以及受到多巴胺系統活化的影響，使得青少年做事通常衝動愛冒險、缺乏計畫、不考慮後果、情緒容易大幅波動。其實，這些行為和反應不只是心理上的「鬧彆扭」，而是生理因素導致。
作者全方位解說青少年因生理發展必須承受的各項變化與困擾，例如：自我意識提升、對同伴壓力和社交互動的高度敏感；青春期的生理特性使得青少年更傾向於晚睡晚起，但卻因此很容易睡眠不足；「性別腦」理論是否真的會影響青少年的興趣和志向選擇；以及憂鬱症、自殘等，有些青少年在成長過程中可能遭遇的狀況……
作者妮可拉．摩根專研青少年身心領域三十年，以有趣的案例和輕鬆生動的文筆，將青少年大腦的知識融會貫通，幫助讀者毫無負擔地理解、吸收。
讀了這本書，你會知道：
青少年的大腦發生什麼事：
了解大腦的基本結構和功能；以及前額葉皮質和杏仁核這兩個腦區的變化，如何影響青少年的思考與行為。
為什麼青少年喜歡追求刺激：
青少年為何總是愛冒險？為什麼有時候會做出看似瘋狂的決定？這些都與大腦中的多巴胺系統有關。
青少年如何排解社交壓力：
青少年總是特別在意同伴的看法，這是因為大腦正在變得更加注重社會互動和自我意識，作者提供青少年處理壓力、建立社交自信的方式。
青少年為何喜歡半夜不睡覺，早上起不來：
青少年需要大約9小時的睡眠，而身體製造讓大腦產生睡意的褪黑激素的時間，比兒童晚很多，作者提供青少年如何睡飽、睡得健康的各種建議。
得獎與推薦記錄
妮可拉．摩根擁有少見的天賦，能以有趣的方式傳達科學知識。她對一般讀者講解大腦的生物學，不僅有教育意義，也極富娛樂性。——西蒙．拜倫—科恩（Simon Baron-Cohen），英國劍橋大學發展精神病理學教授
超棒的！這本書教我了解自己大腦的很多事……——羅斯．雷伊（Ross Rae），13歲
……也教我了解自己兒子的很多事！——喬治．雷伊（George Rae），45歲
我想說，我好喜歡這本書。它真的太棒了，正是大家需要的書。——約翰．史坦（John Stein），英國牛津大學教授
為青少年而寫，但與他們相處的人也值得一讀，包括父母、醫師和教師——《都怪我的大腦！》引導讀者探究青少年行為背後的生物學，資訊豐富，容易閱讀，有互動性，而且有趣……我們有個「以書作為處方」的醫療計畫，我打算建議採購六本《都怪我的大腦！》。事實上，我可能會建議幫醫療計畫中的每個家庭都買一本。——《英國醫學期刊》
很少見到有作者能成功寫出一本既是給青少年的書，同時也是他們父母和教師的「必讀書單」。妮可拉．摩根就辦到了。《都怪我的大腦！》並不是想要幫青少年的行為找藉口，而是真正做出詳盡的說明。——《蘇格蘭人報》
……很棒的資源，可與學生分享，協助他們應對人生最大的挑戰，不過也是他們成長過程中最令人興奮的一段時期。——《泰晤士報教育副刊》
作者說明
前言
大腦的基本知識
第一章
社交腦：電話、朋友、按讚和同儕壓力
測驗：你對各種螢幕類產品上癮了嗎？
第二章
強烈的情緒
測驗：你可以從別人的表情看出情緒嗎？
第三章
睡眠，以及許多相關問題
測驗：你有多想睡？
第四章
冒險行為
測驗：你的冒險性格有多強大？
第五章
女孩、男孩之身體、大腦與行為的差異
測驗：你有男性腦或女性腦？
第六章
黑暗面：憂鬱、成癮、自我傷害與更糟的事
測驗：你覺得很憂鬱嗎？
第七章
讓你的厲害大腦變得更優秀
測驗：測試你的腦力
結論
後記
致謝
名詞解釋
建議進一步閱讀的書籍和網站
註釋
【作者說明】為什麼要寫這個新版本？
在大腦科學領域，七年是很長的一段時間！在這些年當中，以我們已知的知識為基礎，相關研究已經建立並確認無誤，因此我更新一些參考資料，也加入許多有趣的新鮮見解，或解釋得更清楚一點。由於網站連結經常變動，紙本書很難隨時更新，因此我把書中列出的連結和其他資料放在我的網站上，參見www.nicolamorgan.com。
我加入一個新的章節「社交腦」，這是受到社群媒體的啟發；本書二版在二○一三年出版時，社群媒體還不是生活中的重要事項。講到男性／女性差異的章節，我也做了修訂，以便反映全新的理解和不同的觀點。最後呢，這些年
來，我們討論心理健康的方式和我自己在這方面的用字遣詞都改變了。之前兩個版本的語氣，有時候感覺太輕佻了一點。我一直與青少年並肩作戰，大家都知道我很有同理心，不會擺出一副高高在上的態度，因此我需要這個新的版本，對於在心理方面艱苦奮戰的人表達敬意。另一方面，有那麼多讀者喜歡先前的版本，如果把語氣輕快的部分全然刪除也不太好。青春期很難熬，有時候笑一笑是最棒的應對方式，但其中依然包含了尊敬與支持。
前言
所有的父母都曾是完美的青少年，模範人類，從來不曾喝醉、抽菸、罵髒話，或者整個早上都賴在床上。他們把自己所有的「激素」（編按：hormone，音譯為荷爾蒙）全都控制得好好的。事實上，他們可能根本沒有半點激素。他們十分冷靜，永遠面帶微笑，對周遭的每個人超有禮貌。所有的父母都有健忘症。就是因為這樣，他們認為上面那段文字完全正確。
他們用高壓噴槍，把自己記憶中那些討厭的部分清除掉：痛苦的、黏膩的、發臭的、與激素有關的、生氣的、厭惡的。他們會告訴你，他們把自己的房間收拾得井然有序，而且每天吃晚餐前就把當天的功課依序做完。不只如此，冬天要去買煤塊、到森林裡砍木柴，還要在冷颼颼的街上賣火柴，賺到夠多的錢才能去一趟圖書館，當作特別的獎賞。要是膽敢對大人罵髒話，一定會被罰寫「我會乖乖聽所有大人的話」五百萬次。以前的考試比較難，他們也比較聰明，因為那個年代沒有影片／電玩遊戲／社群媒體。他們所有人都很窮，但是很快樂。而且在耶誕節那一天，他們最大的樂趣是跟家人一起玩比手畫腳猜謎遊戲。對了，在那之前要先把耶誕節的感謝信寫好。球芽甘藍？不，他們不喜歡吃那種苦苦的蔬菜，但永遠乖乖吃下去，因為很了解傳統上在耶誕節吃那種幼苗蔬菜的重要象徵意義。「幼苗」是人塑造品格的階段。
其實只要知道青少年大腦的真實狀況，成年人就會了解自己根本逃不過大腦的特別行為模式。他們讀了這本書， 必定會漸漸想起自己青少年歲月的真實樣貌。他們原本不了解的，也是這本書準備要透露的，就是青少年的大腦一直都很特別。大腦內部正在發生一些不同以往、引人入勝，也相當重要的事，而且發生在每一個人身上。其中有些事是全新的資訊，或是科學家近期才得知的證據。看了這本書的內容，大多數的成年人會覺得非常驚訝、深深著迷，而且茅塞頓開。
我想要提供的是，你們青少年大腦的幕後真相。所以，下次如果有人罵你都要吃午餐了還沒起床、天快亮了還不去睡覺、怎麼老是跟老師頂嘴、明知道對身體不好還要抽菸、反應太情緒化、愛做冒險的事、常常暴躁易怒等等，你大可這樣說：「別怪我，都怪我的大腦！」其實，這樣說絕對不是藉口，而是一種解釋。一旦你得知自己的大腦到底發生什麼狀況，又為何會這樣，你就可以和大腦好好合作，不必為了種種狀況而倍感焦慮。擁有知識和理解就成功了一半。
只要知道自己的大腦內部發生什麼事，你甚至會決定要好好尊敬大腦、善待大腦。
繼續讀下去，準備大吃一驚吧！
在大腦科學領域，七年是很長的一段時間！在這些年當中，以我們已知的知識為基礎，相關研究已經建立並確認無誤，因此我更新一些參考資料，也加入許多有趣的新鮮見解，或解釋得更清楚一點。由於網站連結經常變動，紙本書很難隨時更新，因此我把書中列出的連結和其他資料放在我的網站上，參見www.nicolamorgan.com。
我加入一個新的章節「社交腦」，這是受到社群媒體的啟發；本書二版在二○一三年出版時，社群媒體還不是生活中的重要事項。講到男性／女性差異的章節，我也做了修訂，以便反映全新的理解和不同的觀點。最後呢，這些年
來，我們討論心理健康的方式和我自己在這方面的用字遣詞都改變了。之前兩個版本的語氣，有時候感覺太輕佻了一點。我一直與青少年並肩作戰，大家都知道我很有同理心，不會擺出一副高高在上的態度，因此我需要這個新的版本，對於在心理方面艱苦奮戰的人表達敬意。另一方面，有那麼多讀者喜歡先前的版本，如果把語氣輕快的部分全然刪除也不太好。青春期很難熬，有時候笑一笑是最棒的應對方式，但其中依然包含了尊敬與支持。
前言
所有的父母都曾是完美的青少年，模範人類，從來不曾喝醉、抽菸、罵髒話，或者整個早上都賴在床上。他們把自己所有的「激素」（編按：hormone，音譯為荷爾蒙）全都控制得好好的。事實上，他們可能根本沒有半點激素。他們十分冷靜，永遠面帶微笑，對周遭的每個人超有禮貌。所有的父母都有健忘症。就是因為這樣，他們認為上面那段文字完全正確。
他們用高壓噴槍，把自己記憶中那些討厭的部分清除掉：痛苦的、黏膩的、發臭的、與激素有關的、生氣的、厭惡的。他們會告訴你，他們把自己的房間收拾得井然有序，而且每天吃晚餐前就把當天的功課依序做完。不只如此，冬天要去買煤塊、到森林裡砍木柴，還要在冷颼颼的街上賣火柴，賺到夠多的錢才能去一趟圖書館，當作特別的獎賞。要是膽敢對大人罵髒話，一定會被罰寫「我會乖乖聽所有大人的話」五百萬次。以前的考試比較難，他們也比較聰明，因為那個年代沒有影片／電玩遊戲／社群媒體。他們所有人都很窮，但是很快樂。而且在耶誕節那一天，他們最大的樂趣是跟家人一起玩比手畫腳猜謎遊戲。對了，在那之前要先把耶誕節的感謝信寫好。球芽甘藍？不，他們不喜歡吃那種苦苦的蔬菜，但永遠乖乖吃下去，因為很了解傳統上在耶誕節吃那種幼苗蔬菜的重要象徵意義。「幼苗」是人塑造品格的階段。
其實只要知道青少年大腦的真實狀況，成年人就會了解自己根本逃不過大腦的特別行為模式。他們讀了這本書， 必定會漸漸想起自己青少年歲月的真實樣貌。他們原本不了解的，也是這本書準備要透露的，就是青少年的大腦一直都很特別。大腦內部正在發生一些不同以往、引人入勝，也相當重要的事，而且發生在每一個人身上。其中有些事是全新的資訊，或是科學家近期才得知的證據。看了這本書的內容，大多數的成年人會覺得非常驚訝、深深著迷，而且茅塞頓開。
我想要提供的是，你們青少年大腦的幕後真相。所以，下次如果有人罵你都要吃午餐了還沒起床、天快亮了還不去睡覺、怎麼老是跟老師頂嘴、明知道對身體不好還要抽菸、反應太情緒化、愛做冒險的事、常常暴躁易怒等等，你大可這樣說：「別怪我，都怪我的大腦！」其實，這樣說絕對不是藉口，而是一種解釋。一旦你得知自己的大腦到底發生什麼狀況，又為何會這樣，你就可以和大腦好好合作，不必為了種種狀況而倍感焦慮。擁有知識和理解就成功了一半。
只要知道自己的大腦內部發生什麼事，你甚至會決定要好好尊敬大腦、善待大腦。
繼續讀下去，準備大吃一驚吧！
作者簡介
妮可拉．摩根（Nicola Morgan）
英國知名作家，專門研究青少年的心理和大腦發展。她擁有豐富的教學經驗，並擅長以深入淺出的寫作風格闡述青少年的行為。
妮可拉．摩根原本是英文老師，並撰寫青少年小說。其中《夢遊》（Sleepwalking）獲頒2005年蘇格蘭藝術委員會（Scottish Arts Council）年度兒童圖書獎；《虛擲生命》（Wasted）榮獲2011年蘇格蘭兒童圖書獎（Scottish Children’s Book Award），並入圍卡內基獎（Carnegie Medal）。
由於擔任英文老師期間接觸到閱讀障礙的學生，讓妮可拉．摩根對大腦與學習能力之間的影響產生無窮的興趣，因此寫了許多書來探討青少年的學習狀況。2005年，她出版了非文學類暢銷書《都怪我的大腦！》，成為國際知名的作家。
此後，她深入探討許多領域，包括青少年福利、壓力如何影響青少年的行為，以及各種3C產品、社群媒體和閱讀對於情緒的影響，並陸續出版《青少年壓力指南》（Teenage Guide to Stress）、《青少年交友指南》（Teenage Guide to Friends）、《正向青少年》（Positively Teenage）等書，並於2018年獲頒英國「學校圖書館協會」（School Library Association）的知識類圖書（Information Book）傑出貢獻獎。
妮可拉．摩根的網站：www.nicolamorgan.com
譯者簡介
王心瑩
台大化學系、清大生科所畢業，曾任書籍與雜誌編輯，現為自由譯者。翻譯作品有《迷戀音樂的腦》、《大腦喜歡這樣學．強效教學版》、《真希望我20歲就懂的事：全新擴增修訂版》（合譯），和《吞下宇宙的男孩》、《夜虎》、《亡命化學家》，以及《提靈女王》、《魔法校車》、《魔數小子》、《波西傑克森》、《動物博物館》等商業、藝術、科普、奇幻、文學與繪本作品數十部。
妮可拉．摩根（Nicola Morgan）
英國知名作家，專門研究青少年的心理和大腦發展。她擁有豐富的教學經驗，並擅長以深入淺出的寫作風格闡述青少年的行為。
妮可拉．摩根原本是英文老師，並撰寫青少年小說。其中《夢遊》（Sleepwalking）獲頒2005年蘇格蘭藝術委員會（Scottish Arts Council）年度兒童圖書獎；《虛擲生命》（Wasted）榮獲2011年蘇格蘭兒童圖書獎（Scottish Children’s Book Award），並入圍卡內基獎（Carnegie Medal）。
由於擔任英文老師期間接觸到閱讀障礙的學生，讓妮可拉．摩根對大腦與學習能力之間的影響產生無窮的興趣，因此寫了許多書來探討青少年的學習狀況。2005年，她出版了非文學類暢銷書《都怪我的大腦！》，成為國際知名的作家。
此後，她深入探討許多領域，包括青少年福利、壓力如何影響青少年的行為，以及各種3C產品、社群媒體和閱讀對於情緒的影響，並陸續出版《青少年壓力指南》（Teenage Guide to Stress）、《青少年交友指南》（Teenage Guide to Friends）、《正向青少年》（Positively Teenage）等書，並於2018年獲頒英國「學校圖書館協會」（School Library Association）的知識類圖書（Information Book）傑出貢獻獎。
妮可拉．摩根的網站：www.nicolamorgan.com
譯者簡介
王心瑩
台大化學系、清大生科所畢業，曾任書籍與雜誌編輯，現為自由譯者。翻譯作品有《迷戀音樂的腦》、《大腦喜歡這樣學．強效教學版》、《真希望我20歲就懂的事：全新擴增修訂版》（合譯），和《吞下宇宙的男孩》、《夜虎》、《亡命化學家》，以及《提靈女王》、《魔法校車》、《魔數小子》、《波西傑克森》、《動物博物館》等商業、藝術、科普、奇幻、文學與繪本作品數十部。